Andar en bicicleta no solo es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, sino que también puede ser una herramienta eficaz en la lucha contra el dolor de rodilla y la artritis. Un estudio reciente publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise revela que las personas que practican ciclismo a lo largo de su vida tienen menos probabilidades de experimentar dolor de rodilla y desarrollar artritis en comparación con aquellos que no lo hacen.
El estudio, liderado por la Dra. Grace Lo del Baylor College of Medicine en Houston, evaluó a más de 2.500 personas y descubrió que aquellos que practicaban ciclismo en cualquier momento de sus vidas tenían un 17% menos de probabilidades de experimentar dolor de rodilla y un 21% menos de probabilidades de desarrollar artritis sintomática en la articulación de la rodilla.
La osteoartritis, la forma más común de artritis que afecta a la rodilla, puede provocar síntomas como dolor, hinchazón y rigidez en la articulación. Sin embargo, el estudio sugiere que el ciclismo puede ayudar a controlar estos síntomas y prevenir su aparición. Los expertos recomiendan ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta, nadar o caminar para el manejo de la osteoartritis de rodilla, ya que ayudan a fortalecer los músculos alrededor de la articulación y reducen la carga sobre ella.
El Dr. Justin Keogh, de la Universidad Bond en Queensland, señala que el ciclismo y otras formas de ejercicio pueden contrarrestar la pérdida de masa muscular y la disminución de la actividad física asociadas con la osteoartritis. Aunque el estudio no determina la frecuencia ideal de ciclismo, los participantes que practicaban esta actividad de dos a cinco veces por semana durante 20 a 60 minutos por sesión experimentaron beneficios significativos.
Es importante destacar que el ciclismo puede ser beneficioso tanto para la prevención como para el manejo del dolor de rodilla y la artritis. Si bien no elimina la artritis existente, puede contribuir a una mejor calidad de vida al fortalecer los músculos y reducir el estrés en la articulación afectada.
En resumen, montar en bicicleta no solo es un medio de transporte ecológico y económico, sino también una herramienta poderosa para la salud de las articulaciones. Ya sea que estés buscando prevenir el dolor de rodilla o controlar los síntomas de la artritis, subirse a la bicicleta puede ser el camino hacia una mejor salud articular y bienestar general.
FUENTE: https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/bicycling_over_a_lifetime_is_associated_with_less.512.aspx